臉色暗沈吃什麼

臉色暗沈吃什麼好？皮膚暗沈怎麼辦？專家建議平時應注意搭配各種蔬菜水果，進行補充營養。本專題主要解決皮膚暗沈怎麼辦的問題，爲廣大女性擁有漂亮皮膚服務。

臉色暗沈吃什麼

很多女性有這樣的疑惑：自己皮膚也不算特別黑，但是就是看上去很暗沈，沒有光澤，完全不紅潤。那麼女性臉色暗沈吃什麼好呢？

體氣血旺盛，臉色就會自然很好，臉色暗黃無光澤主要是血虛，氣虛。 有些人在用一些化妝品，可以清理角質層的退化，但皮膚晦暗無光澤是很難解決。

要徹底解決這個問題，可以內服中藥，以補血，補脾爲主，一兩個月後，皮膚就好轉啦，就有光澤啦，如果在結合美白補水面膜美白的話，一個月就大變樣啦。禦泥坊礦物泥漿面膜就可以解決這個問題·也要多吃些維生素高的水果。其實桂圓肉可以補脾健胃的~如果覺得有必要的話 最好去醫院做個肝功能檢查·

皮膚暗沈怎麼辦

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

1·宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2·宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3·宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4·適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物。

5·蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

臉色暗沈吃什麼好

1·主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2·肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野雞、豬肚、青魚、鲢魚、刀魚、鲳魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鲳魚、鳜魚、黃魚、章魚、海鳗、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

3·蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4·水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

5·飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟爲補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

臉色暗沈吃什麼？專家談觀點

一般情況下，人體內缺少什麼元素，人就會想吃什麼。比如缺少b族維生素，人就想要主動去吃黃色的食物，哪怕自己並不想吃。所以，平時應注意搭配各種蔬菜水果，進行補充營養，特別是女性朋友，才能有紅潤好臉蛋。