涼拌菠菜---減肥餐、補血餐首選
菜式簡介
最近體重有飙升啊,想調節下飲食,所以特地根據哥本哈斯的13天減肥法,做的第一天菜譜,午餐吃涼拌菠菜,我以前沒吃過菠菜,但是感覺味道還是可以接受的,希望自己一直堅持下去能瘦多少斤。這裏放上菠菜的營養價值:菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質,尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠,人體造血物質鐵的含量也比其它蔬菜爲多,對于胃腸障礙、便秘、痛風、皮膚病、各種神經疾病、貧血確有特殊食療效果。
- 耗時/難易度
- 口味酸鹹
- 工藝拌
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 菠菜500克
- 輔助料
- 生抽兩勺
- 陳醋一勺
- 白糖半勺
- 火麻油幾滴
- 芝麻油幾滴
涼拌菠菜---減肥餐、補血餐首選的做法步驟
涼拌菠菜---減肥餐、補血餐首選做法技巧/竅門/補充說明:
1、菠菜不能與黃瓜同吃:黃瓜含有維生素C分解酶,而菠菜含有豐富的維生素C,所以二者不宜同食。
2 、菠菜不宜與牛奶等鈣質含量高的食物同食。
3、菠菜不能和豆腐在一起吃:因爲菠菜是含有大量的草酸,而豆腐則含有鈣離子,一旦菠菜和豆腐裏的鈣質一結合,就會引起結石,還影響鈣的吸收。如果一定要吃的話,就把菠菜用開水燙一下就可以了
菜譜標簽:涼菜