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南瓜肉松椰蓉球

美食達人@陽光明媚99
南瓜肉松椰蓉球封面圖

菜式簡介
  南瓜含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。保護胃粘膜、幫助消化。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍愈合,適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。南瓜有降血糖的保健功效。南瓜含有豐富的钴,钴能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,並參與人體內維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必需的微量元素,對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。   

耗時/難易度
口味鹹甜
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
南瓜500克
椰蓉適量
輔助料
糯米粉280克
肉松30克

南瓜肉松椰蓉球的做法步驟

  • 第一步:南瓜清洗幹淨上鍋蒸熟。(用量可根據需要適當減半)
  • 第二步:爲了口感好,蒸好的南瓜去掉皮。
  • 第三步:用筷子劃圈攪拌成泥狀。
  • 第四步:准備糯米粉。(和面的時候是不需要加水的哦,南瓜泥含的水分足夠了)
  • 第五步:加入糯米粉,先用筷子攪拌幾下以免沾手。(南瓜具有甜度,就沒再加糖。也可隨個人喜好添加適量的白糖)
  • 第六步:和成軟硬度適中的光滑面團。
  • 第七步:把面團搓長條,分切大小均勻的小面塊。
  • 第八步:小面塊用手掌心團成小圓球。
  • 第九步:在手掌心裏捏凹進去的小洞。
  • 第十步:填上肉松,包起來。
  • 第十一步:在椰蓉裏滾幾圈,表面沾滿椰蓉。
  • 第十二步:擺放鋪好油布的烤盤裏。
  • 第十三步:依次做好。
  • 第十四步:烤箱提前預熱,上下150度,放中層,烤20分鍾。(由于面團沒有添加水分,烤好的外皮會有稍微裂開的細紋,但不影響口感)
  • 第十五步:成品圖,香甜軟糯。
  • 第十六步:成品圖。
  • 第十七步:成品圖,香香的肉松~~~
  • 第十八步:成品圖,簡單易做。
  • 第十九步:成品圖,健康養生。
  • 南瓜肉松椰蓉球做法技巧/竅門/補充說明:

    圖中使用的是ACA烤箱,不同品牌溫度有差異,請根據自家烤箱適當調整溫度。

    相關食材:肉松南瓜椰蓉

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