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豆豉幹煸有機花菜

美食達人@阿晨清誠
豆豉幹煸有機花菜封面圖

菜式簡介
  花菜是生活中的常見蔬菜。花菜營養比一般蔬菜要更豐富,蛋白質,微量元素、胡蘿蔔素含量均豐富,是防癌、抗癌的保健佳品,所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。花菜性平味甘,有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。適用于先天和後天不足、久病虛損、腰膝痠軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定清熱解毒作用,對脾虛胃熱、口臭煩渴者更爲適宜。
  有機花菜是花菜的一種,其營養價值和口感比普通花菜更出色一些,而且食用安全上也更有保障,因爲有機花菜是按照有機農業的標准進行生産的一種花菜,它在生成的過程中,不會使用任何的農藥和化肥,也不會使用其他帶有化學成分的物質,是現在市場上最安全也最健康的一種蔬菜。
  這道幹煸有機花菜,除了花菜,還添加一些五花肉肥膘,既補充了油脂也給花菜增加一份肉香,口感層次更豐富。口味方面,加入花椒、小米椒和陳醋,麻辣酸爽,讓人一口接著一口欲罷不能。

耗時/難易度
口味麻辣
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
五花肉肥膘100克
有機花菜一顆
輔助料
雞精少許
一小塊
生抽適量
幹花椒適量
幹豆豉少許
數瓣
小米椒6顆
陳醋適量
蔥白一段
少許
料酒少許
白糖少許

豆豉幹煸有機花菜的做法步驟

  • 第一步:昨天買了兩斤多五花肉准備做紅燒肉,最邊處有一塊很肥的,切下來,正好做這道菜。洗一下,備用
  • 第二步:切片備用
  • 第三步:蔬菜配菜大合照:有機花菜一顆,幹豆豉少許,大蔥蔥白一段,蒜數瓣,姜一小塊,小米椒數根,花椒適量
  • 第四步:有機花菜掰成小朵,在鹽水中浸泡十分鍾,洗淨瀝水備用。有機花菜的菜梗比一般花菜要嫩,刮刀削掉表面粗皮,裏面嫩梗很好吃不要丟了
  • 第五步:蔥白洗淨,蒜剝皮洗淨,姜去皮洗淨,小米椒去蒂洗淨備用
  • 第六步:蔥白切斜段,小米椒切小塊,蒜切蒜片,姜切絲,備用
  • 第七步:幹豆豉切碎備用
  • 第八步:熱鍋不放油,加入五花肉肥膘,小火煸製
  • 第九步:煸至五花肉片出油邊緣卷起,大量出油,即可。如果豬油太多也可以倒出一些以免太油膩。五花肉片可以盛出也可以直接在鍋中進行下部烹饪
  • 第十步:留底油,加入花椒煸香,不喜歡太麻的,炸香後可以撈出花椒不用,我喜歡吃花椒,所以就留用了
  • 第十一步:加入蔥白姜絲蒜片小米椒,煸香
  • 第十二步:加入幹豆豉碎,煸炒
  • 第十三步:加入剛才煸炒過的五花肉片翻炒
  • 第十四步:淋上少許料酒,去腥
  • 第十五步:加入瀝水的有機花菜,翻炒
  • 第十六步:淋入適量生抽,繼續翻炒
  • 第十七步:加入少許白糖,翻炒,如太幹可淋入少許清水,翻炒到花菜變軟
  • 第十八步:沿鍋邊淋入適量陳醋,大火翻炒一分鍾,嘗下鹹淡,適量添加一點鹽和雞精,即可出鍋
  • 第十九步:成品
  • 第二十步:成品
  • 第二十一步:成品
  • 第二十二步:成品
  • 第二十三步:成品,這道菜,五花肉煎香,花菜外焦裏嫩,麻辣鮮酸,美味下飯,食欲不佳時食用,很是提胃口。
  • 豆豉幹煸有機花菜做法技巧/竅門/補充說明:

    平時的生活中人們對有機花菜的認識,存在一定的誤區,很多人在菜販的誤導下,會認爲質地有些松的花菜就是有機花菜,而質地緊湊的則是普通花菜,其實真正的有機花菜並不是從花菜形態上來區分的,而是從它的種植環境上來區分
    花菜的質量以個體周正,花球結實,顔色乳白,化粒細而均,不發黃、無蟲者爲佳。初加工時宜于用手掰碎而不宜用刀切。
    一般不主張花菜與黃瓜同炒同炖,黃瓜中含有維生素C分解酶,容易破壞花菜中的維生素C,但花菜色白,黃瓜帶有綠色,兩菜搭配,爲外觀增色,最好分開煸炒,然後混合裝盤。

    相關食材:花菜豆豉

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