奇亞籽藜麥小米粥
![奇亞籽藜麥小米粥的做法 奇亞籽藜麥小米粥封面圖](https://www.zuocaicai.com/topic_img/272343808.jpg)
菜式簡介
奇亞籽和藜麥被稱爲“超級食物”,在歐美國家非常流行,也是很好的補充營養的谷物。而藜麥和奇亞籽的搭配也被稱爲黃金組合。這兩種食物裏面都有豐富的蛋白質,而其蛋白質的結構和人體的蛋白質結構非常相似,所以可以很容易被人體吸收,就像我們爲什麼要通過雞蛋蛋白來補充蛋白質,就是因爲雞蛋蛋白中的蛋白質分子和人體非常相似,可以有95%被人體所吸收。若你對于雞蛋過敏,那麼可以適當的通過奇亞籽和藜麥來補充蛋白質。
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝煮
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 小米30克
- 大米20克
- 奇亞籽15克
- 藜麥30克
- 輔助料
- 水1·5L
奇亞籽藜麥小米粥的做法步驟
奇亞籽藜麥小米粥做法技巧/竅門/補充說明:
藜麥需要事先浸泡30分鍾,這樣可以去除苦澀味道
奇亞籽不用清洗,可以直接食用。