返回

花生泡椒拌蘆筍

美食達人@老方小雨
花生泡椒拌蘆筍封面圖

菜式簡介
  #家常菜# 蘆筍的營養價值很高,是世界十大名菜之一,在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱,目前國內外已有多種采用蘆筍爲主要原料的抗癌藥,保健品。也被譽爲~抗癌之王!
  蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒,阻止癌細胞分裂與生長,抑製致癌 物的活力並加速解毒,甚至使癌細胞發生逆轉,刺激機體免疫功能,促進抗體的形成,提高對癌的抵抗力;加之所含葉酸、核酸的強化作用,能有效地控製癌細胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效,並且幾乎對所有的癌症都有一定的療效。

耗時/難易度
口味酸辣
工藝
耗時十分鍾
難度普通
主材料
蘆筍340克
輔助料
菜籽油少許
蒜頭3瓣
食鹽2小勺
花生米40克
泡辣椒50克

花生泡椒拌蘆筍的做法步驟

  • 第一步:備好食材;提前將花生放入一個食品袋中,用擀面杖來回輕輕壓碎備用,泡辣椒用自己做的和超市買的都行。
  • 第二步:將蘆筍摘去根頭,用清水洗淨,覺得過長可用刀切成二段;蒜頭洗淨拍碎備用。
  • 第三步:鍋中倒入適量清水,加入2小勺食鹽,增加底味。
  • 第四步:接著滴入少許菜籽油,大火燒開;可使蘆筍表面油潤透亮,顔色也更好看。
  • 第五步:沸騰後丟入蘆筍,焯至斷生變色,根據用量多少約1~2分鍾左右。
  • 第六步:然後迅速撈出,放至事先備好的涼開水中浸下(也可以用純淨水),蘆筍的口感會更好且顔色也更加翠綠;提示:天熱做涼拌菜衛生很重要,若用生水直接沖涼,抵抗力弱的朋友食用後會極易身體不適的。
  • 第七步:稍後逐一揀出放至盤中,撒上花生碎;翠綠油亮的蘆筍是不是很誘人。
  • 第八步:再將備好的些蒜泥和泡辣椒放至兩旁,泡辣椒的鹽味較重,加之焯水已放鹽,味道已足夠了。
  • 第九步:最後起鍋燒些熱油,迅速澆在蘆筍上。
  • 第十步:頓時香味就撲鼻而來,擋都擋不住。
  • 花生泡椒拌蘆筍做法技巧/竅門/補充說明:

    1、沸水焯燙蔬菜,既可快速成熟,還能節省烹饪時間。
    2、焯水時撒些食鹽,鹽的能滲透功能,可使蔬菜在焯製過程中增加底味。
    3、焯水時在水中滴入食用油和迅速過涼,可使蔬菜口感更好,顔色也更加翠綠。

    相關食材:蘆筍花生泡椒

    做菜菜家常菜譜來自網友免費分享,本站不以任何形式將圖片、菜譜烹飪製作流程等作商業用途;如圖片或文字內容侵犯了您的權益,請點這裏告知我們,我們核實後將刪除侵權內容。

    ©做菜菜菜譜 ZuoCaiCai.COM