蜜汁雞胸肉------減肥必備

第一步：准備雞胸肉一塊 最好買那種新鮮的，冰凍太久的就別買啦，口感不好。

第二步：看上個步驟的圖片，右下角有一塊筋膜記得去掉 然後一大塊一分爲二。

第三步：在片成薄片兒。

第四步：找一個大一點的容器，一勺半耗油，兩勺生抽 半勺蜂蜜。

第五步：少許胡椒粉，一丟丟食鹽。

第六步：最後記得擠一丟丟檸檬汁，有提味兒去腥的作用。

第七步：用手抓勻腌製十五分鍾左右，如果早上沒有時間提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。

第八步：煎肉之前我們先燒水，水開以後放一點食用油 再放入提前剪好的西蘭花 煮熟即可，不用太長時間 然後冰水裏浸一下 口感會更好。

第九步：不粘平底鍋用刷子刷少許橄榄油，燒熱之後一片片放進去，小火慢慢煎至。

第十步：中間記得不停的翻面，來回煎至成金黃色即可。

第十一步：我喜歡稍微焦一點的 最後撒胡椒碎。

第十二步：出鍋裝盤，放煮好的西蘭花和小番茄，草莓這些都可以 點綴即可 這樣看著是不是很有食欲，就算你在減肥 也不會覺得委屈了自己啊。

第十三步：煮好的西蘭花你們可能會覺得沒有味道 我生抽裏放了點芥末 超級好吃 不喜歡芥末的那就沾自己喜歡的醬料即可。

第十四步：昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄幹吐司 真真的好吃啊，這三片分分鍾幹掉了 過幾天繼續全麥吐司 換著口味來。

第十五步：昨天去摘的草莓。

第十六步："做個獨立的女人 既要信任愛人的能力 也要有能力保證自己的生存 精神上有自己的愛好和追求 經濟上有自己的收入和交往的圈子 獨立 是一個女人最大的精彩" ?。