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冬瓜薏米煲鴨湯

美食達人@海之韻美食記
冬瓜薏米煲鴨湯封面圖

菜式簡介
  一年四季中,鴨肉特別適合夏季食用,因爲鴨屬水禽,性涼,鴨肉富含蛋白質,可及時補充高溫帶來的體力消耗。而冬瓜也是解暑食材,多吃些冬瓜,能解渴消暑、利尿、養胃生津、清降胃火,冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。

耗時/難易度
口味清淡
工藝
耗時一小時
難度簡單
主材料
蓮子50克
肇實20克
薏米30克
冬瓜500克
800克
輔助料
蜜棗2個
2片
適量

冬瓜薏米煲鴨湯的做法步驟

  • 第一步:將蓮子、肇實、薏米、蜜棗清洗幹淨,除蜜棗,其他都提前浸泡一下
  • 第二步:冬瓜洗幹淨,去瓤,不用去皮,冬瓜皮具有明顯的利水作用,經過煲煮之後的冬瓜皮也蠻好吃的,將冬瓜切大塊
  • 第三步:老鴨的皮去掉,這樣煲出來的湯沒有那麼肥膩,斬大塊
  • 第四步:鍋裏的水燒開後,將鴨肉放入,焯一下水,去除血腥味和浮沫
  • 第五步:瓦鍋裏加水,放入鴨肉、姜片、蜜棗,水燒開後,再投入浸泡好的蓮子、肇實、薏米,這樣防止粘底
  • 第六步:放入冬瓜塊,蓋上鍋蓋,中小火煲一個半小時,最後加鹽調味即可。
  • 菜譜標簽:家常菜湯類湯羹
    相關食材:冬瓜薏米

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