乖，吃了這碗燕麥苦荞米粥，明天就能少敷一張面膜了！

美食達人@雁門清高廚房

菜式簡介
　　人們的生活方式越來越精致，吃的越來越細，但卻忽略了粗糧才是引領我們身體健康的主要方向。苦荞米正是可以加入到我們一日三餐中的主食，可以煮粥或蒸米飯。今天來教大家燕麥苦荞米粥，有機更健康。

第一步：苦荞香米和大米（小米）按照1：4的比例淘洗後倒入鍋內；

第二步：加入適量燕麥米，放入鍋中；

第三步：加水至平時煮粥時的高度；

第四步：開水至沸騰，轉小火熬30分鍾左右，即可食用；

第五步：燕麥苦荞米粥就完成啦！

乖，吃了這碗燕麥苦荞米粥，明天就能少敷一張面膜了！做法技巧/竅門/補充說明：

苦荞米中富含多種維生素礦物質粗纖維素潤腸通便消火，是很好的粗糧食品。苦荞米可單獨做米飯和粥，也可以摻入到大米和其它雜糧中食用。氣味清香，色澤黃綠，柔軟可口。長期食用，可防治高血糖，高血壓，高血脂。提高免疫力，增強體質。
清高，就吃清高苦荞米。

菜譜標簽：午餐家常菜粥晚餐

相關食材：燕麥

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