想要擁有完美身材，只靠運動是很難成功的，因爲攝取的熱量是決定你身體基礎代謝率的重要因素，唯有少量多餐，才能“騙”身體去燃燒熱量。韓國妹子們最近流行了一種1周減肥法，跟著這些減肥食譜吃，相信你很快就會瘦的喲~但是下面別看食譜品種很多，但一樣只能吃一點點喲~吃多了同樣起不到減肥的作用！
星期一食譜
點心： 原味優格一杯、草莓
午餐： 火雞肉三明治(與點心一起准備)
晚餐： 烤蔬菜
星期二食譜
點心： 蘋果半個、豆漿一杯
午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐)
星期三食譜
午餐： 生菜與小麥拌飯、鳕魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜
點心： 清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
點心： 香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
星期四食譜
點心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)
午餐： 五谷飯與烤魚便當(五谷飯、烤鲑魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)
點心： 小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個
晚餐： 香蒜煎白肉魚
點心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿蔔、紅椒、小黃瓜)
星期五食譜
早餐： 五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜
點心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麥鲑魚三明治、葡萄柚汁、小番茄
點心： 番薯盒
晚餐： 雞胸肉沙拉、和風醬
點心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六日食譜
點心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、水煮蛋半個、煎蛋、小番茄
點心： 香蕉優格雪泥( 香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
晚餐： 雞胸肉沙拉
點心： 香茄起司沙拉
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