四種食物幫寶寶秋季降火

導語：秋季天氣幹燥，孩子容易上火，怎麼辦呢？其實，有4種秋季食物可以幫幼兒快速降火哦。想不想知道是哪4種食物呢？下面小編就來一一介紹這4種食物以及4種食物的寶寶食譜。

枇杷

雖然枇杷不是當季水果，但是中醫認爲，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節食用，也有防病作用。

在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果爲佳。 枇杷如果放在冰箱內，會因水氣過多而變黑，一般儲存在幹燥通風的地方即可。

枇杷百合銀耳湯

材料：枇杷150g、幹百合10g、水發銀耳50g、冰糖50g。

做法：

銀耳、枇杷洗淨，把銀耳用手撕成小朵。

百合用清水浸泡2分鍾，洗淨。

把銀耳、百合放入鍋內，加入足量的水，放入冰糖。

放在爐子上大火燒開，加蓋轉小火煮30分鍾。

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇幹裂、鼻腔流血及皮膚幹燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

南瓜白菜粥

材料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。

做法：

南瓜去皮，切成小丁，放入蒸鍋中蒸熟，然後壓成泥備用。

白菜洗淨切碎，大米洗淨，加水浸泡後，放入電飯煲中煮粥。

煮至大米和白菜爛熟，倒入南瓜泥，攪拌均勻，稍煮片刻即可。

幹果和綠葉蔬菜

幹果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心髒在幹燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的幹燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

蔬菜沙拉

材料：生菜50克、番茄50克、黃瓜1根、玉米粒若幹、沙拉醬。

做法：

將所有蔬菜洗淨，黃瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中燙熟；

把生菜鋪在盤底，然後放上黃瓜片、番茄片、玉米粒，最後澆上沙拉醬即可。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素b，維生素b1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素b6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素b1和b6在粗糧和豆類裏面含量最爲豐富，寶寶秋季可以每周吃3～5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅幹、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

雜糧粥

材料：大米、薏仁米(放一點就可以)、糙米、紅棗。

做法：

比平時煮粥的水量要多些。薏仁米最好頭天晚上泡上，第二天早上煮粥時就能用了。大米、糙米提前泡個10多分鍾就可以了。

大火煮開後，轉中小火，只要能保持冒泡狀態就行，然後，一直熬啊熬的……其間要不時的攪攪，以免糊底。熬到最後，終于，香噴噴的阿香媽香濃雜糧粥熬成了。

4種幫寶寶秋天降火的食物和食譜，都是很常見和簡單的，媽媽快來試試吧。