産後6種不適的食療方法

産後6種不適的食療方法

生了寶貝後，新媽咪經常會發生一些身體不適，比如便秘、失眠、惡露不盡……這時，如果配合一些食療或藥膳，有助于緩解這些不適，不妨試試！

1、便秘

很多産婦都會在産後發生便秘。對于産後便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養，效果不錯，可謂一舉兩得。

輔助食療方——五谷雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

製法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗幹淨，然後浸泡20分鍾左右；鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鍾左右，然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

2、失眠

很多人産後都會出現失眠，這是因爲內分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。

製法：將酸棗仁加水煮15分鍾，去底層沈渣後加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食療小提示：小米富含b族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合産後睡眠不安並伴有大便幹燥的産婦。

3、缺乳

很多産婦在産後2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，有的開始泌乳正常，隨後逐漸減少乃至斷乳，無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

輔助食療方——奶汁鲫魚湯

原料：鲫魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

製法：先徹底清洗幹淨鲫魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢炖；當湯汁顔色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

食療小提示：鲫魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鲢魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。但不宜過鹹，以免體內潴留水分，要喝鮮湯並食魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

4·惡露不盡

分娩後，産婦的子宮內膜上留下一個傷面，會有血性分泌物從陰道排出，叫做惡露。從子宮裏排出的惡露，一般3周左右就基本幹淨了。如果一直排出不斷，被稱爲惡露不盡。遇到這種情況，除了要去醫生那裏進行診治外，采用一些食療方法也會幫助改善症狀。

輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

製法：先將小米清洗幹淨，然後在鍋裏加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。

食療小提示：小米營養豐富，是産後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于産後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。

5·貧血

如果産婦在分娩過程中出血較多，或産後身體虛弱，或在懷孕時就有貧血症狀，很容易在産後出現貧血。這會對産婦和哺乳都有不利影響，要及時加以調治，食療是一種很理想的調治方法。

輔助食療方——菠菜豬肝湯

原料：菠菜150克，豬肝50克，鮮姜20克，芝麻油3滴，鹽1/3小匙，太白粉些許。

製作：先把菠菜洗淨、切段，再汆燙一下；把豬肝切片，裹上少許太白粉後，用沸水汆燙，把姜切成細絲；在鍋裏放適量水，水開後放入姜絲，約煮1分鍾再放入菠菜、豬肝；最後加鹽調味，再加上芝麻油即成。

食療小提示：菠菜含鐵量要比別的蔬菜多，具有良好的補血作用。

6、眩暈

産婦分娩時用力傷氣，加之失血過多，容易使腦部血液供應不足，出現頭暈目眩，伴食欲不振、惡心、發冷、頭痛等症狀。

輔助食療方——補血羊肉湯

原料：羊肉500克，黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊。

製作：先將羊肉洗淨、切片，放在鍋裏，加上清水；再將黃芪、當歸、大棗、生姜放入鍋裏，用慢火炖爛後吃肉喝湯。

食療小提示：羊肉與黃芪、當歸、大棗等一起食用，具有補氣補血的作用。

特別提醒：

1、食療方只是爲了配合醫生治療，以使病情盡快好轉的臨床輔助方法。如果出現異常現象，應及時去醫院就醫。

2、由于産婦具有不同的體質，以上飲食輔助療法在食用前，適宜先向醫生進行一下咨詢，看看是否適合自己的體質。特別是藥膳，食用前最好請中醫進行一下辨證，然後在醫生指導下食用。