很多人會有腎虛，但是對于腎虛卻不知道怎麼去補，有些人會去藥店買藥或者用一些偏方來補腎。其實，食療補腎安全又健康！下面就跟小編一起來看看生活中哪些食物具有補腎的功效吧！
補腎食物
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。
2、雞蛋白
保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
3、鴨肉
將鴨肉用文火慢慢炖能夠將鴨肉中營養物質很好地煮出來。很多人認爲想要滋陰就只能清補，絕對地食用清淡的食物。其實這樣做是不對的，鴨肉屬于性涼的食物，食用鴨肉能夠很好的消除體內的燥氣，達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎、養胃、消水腫。想要滋陰補腎，鴨肉可是不錯的食物。
4、甲魚
甲魚也就是我們說的鼈、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白以及多種維生素等營養物質，具有很好的補虛養腎、滋陰清熱的功效。想要吃點食物達到滋陰補腎的效果，不妨試試甲魚。
5、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
8、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
9、西紅柿
西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
10、大蔥
大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應該服用三次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
11、韭菜
韭菜服用之後具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等症狀都有非常不錯的治療作用。
12、洋蔥
平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養價值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。
13、豆類
中醫方面認爲，豆類性平，服用之後具有化濕補脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之後還具有補腎的作用，也是一種非常不錯的補腎菜。
14、核桃
核桃具有“長壽果”的美譽，可以健腦補腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對于腰痛具有較好的改善效果。
15、栗子
中醫把栗子列爲藥用上品，認爲能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風幹爲佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同炖煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。
16、腰果
腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。
17、杏仁
杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之爲“補腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因爲苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。
18、南瓜子
南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。
19、黑芝麻
中醫的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發脫發、腰膝酸軟等，有較好的食療保健作用。
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平。具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，適合腎虛患者。黑米對于緩解腰膝酸軟、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症狀有效。
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