高血壓 推薦降壓食物

高血壓 推薦降壓食物

前言：高血壓患者，除了服用降壓藥降壓外，日常飲食也是很重要的，那麼高血壓吃什麼好？吃什麼能降血壓？以下推薦幾種降壓食物，重點推薦降血壓的水果，高血壓患者日常可多選擇這些食物。

一、有益于降血壓的食物

1、葉菜類：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黃花菜、荠菜、菠菜等；

2、根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸荠、馬蹄；

3、花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；

4、水産類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蛎、鮑魚、蝦皮、銀魚；

5、動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。

6、菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

二、有益于降血壓的水果

1、橘含大量維生素c、枸橼酸及葡萄糖等10種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝髒解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

2、蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及锂、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

3、西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

4、鮮梅富含酸質、枸橼酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年炖梅3枚，(即烏梅和水微火加溫炖製而成)、加適量開水炖服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

5、檸檬富含的維生素c和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸荠)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

編者：高血壓患者，除了吃上面提到的食物和水果外，還可以飲用降壓茶，如荷葉茶、蓮心茶、玉米須茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、決明子茶等。另外還需改變生活方式，包括戒煙、減重、減少過多的酒精攝入、適當運動、減少鹽的攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。