要我說呀，在電腦前做久了不單單是要考慮眼睛的問題，還要考慮防輻射的問題。我們應該在平時的飲食上下工夫，這樣不緊是對眼睛，對身體都有好處。
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，
枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢複視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。
如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。
我國科學家發現：青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。
我再具體的講一下哪些食物可以防輻射：1、富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因爲食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修複受損的肌膚的功能。
2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沈澱于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沈澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢複視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
5、保持體內營養的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤爲重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關系也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會産生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。
維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發幹、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面幹燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素a應多吃肝髒、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。
缺乏維生素b2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素b2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水産動物如烏賊、蝦、蟹、牡蛎、貝、海魚和牛奶中含量較高。
可以多吃含維生素a的食品食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝髒、青魚、白魚、蚌肉、螺蛳。
下面是食物製作法：
菊花魚丸湯【原料】白菊花瓣100克，鮮魚肉250克，火腿50克，鮮蘑50克，豌豆苗50克，雞蛋120克，雞湯1000克，精鹽2克，味精2克，姜末15克，料酒10克，醬油10克，白胡椒粉1克，雞油5克，濕澱粉10克，植物油10克。
【製法】
1、將鮮蘑、菊花、豌豆苗分別洗淨，瀝水；火腿、蔥、姜切成小片。
2、魚切片，剔出刺，洗淨，放在案板上用刀背錘成魚蓉，再去除小刺，放入盆內，加水少量，攪成糊狀，加鹽、味精、姜末、白胡椒粉、蛋清及少量熟油，攪成魚蓉泥，做成魚丸。
3、鍋內加水，置火上，燒熱，下入魚丸，燒沸，至魚丸自成熟，撈出。
4、另取一鍋，注入雞湯、白胡椒粉、味精、料酒、濕澱粉勾芡，放入魚丸、火腿、鮮蘑、菊花、豌豆苗、醬油，燒沸，淋入雞油，即成菊花魚丸湯。
【功效】 養肝明目，適用頭暈眼花者食療用。
軟炸枸杞豬肝【原料】豬肝200克，枸杞子20克，雞蛋120克，面粉200克，料酒10克，醬油10克，胡椒粉2克，鹽5克，菜油、花椒各適量。
【製法】
1、將豬肝洗淨，切片，放入鹽、料酒、醬油、胡椒粉，腌漬片刻。
2、枸杞子洗淨，剁碎，放入豬肝中攪勻。
3、雞蛋打入碗中，倒入面粉調成糊，拌入少許菜油。
4、鍋燒熱，下入菜油，將豬肝片沾滿面糊，一片一片放入油鍋中炸熟，第一遍全部炸完後，油鍋再燒熱，將全部豬肝下鍋炸第二遍，稍炸後撈出。
5、花椒炒熟擀碎，加入少許鹽，成花椒鹽，撒在豬肝上，即可食用。
【功效】 豬肝每100克含蛋白質21。3克，脂肪4。5克，維生素a 8700國際單位，還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c等。其性溫，味甘、苦，有養肝、明目、補血之功效。
枸杞味甘，性平。有滋腎補髓、養肝明目的功效。
雞蛋性平，味甘，營養豐富，蛋清有清肺利咽、清熱解毒的作用。
此款菜品養血補肝明目，適用于治療肝虛腎虛所致的頭暈、眼花、夜盲症、貧血、腰膝酸軟、四肢無力等症。
以上都是平時可以弄來吃的，方便有好， 不妨可以試試，爲自己的健康
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。