夏季多悶熱潮濕，身體內有了多余的濕和熱，人們很容易出現濕熱症狀，比如濕疹。愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質。濕熱體質的人還容易長口瘡。下面就一些常見問題給大家一一解答。
1、濕熱體質有哪些特點?
濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭發油脂多，易脫發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。
2、濕熱體質是怎麼形成的呢?
先天禀賦不足，特別是氣虛之人；或久居濕地，喜食肥甘；或長期飲酒，濕熱內蘊；或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。
3、濕熱體質養生原則是什麼?
清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經之濕。
4、飲食上如何調理呢?
飲食以清淡爲上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鲫魚、田螺、泥鳅等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、苋菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內髒、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因爲煙酒是可以生濕生熱的。
5、生活起居有什麼注意事項呢?
要避免居住在低窪潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、幹燥涼爽的居住環境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔幹燥。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好爲宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。
6、針對這類人的心理特征，在心理調節上有哪些建議?
濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多爲他人著想，學會克製感情上的沖動。根據情況分別采用節製、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。
7、濕熱體質者做哪些運動好呢?
適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗爲度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。
8、一年四季，在不同季節保養上有沒有注意事項?
春季，應多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環境如果濕熱，可以使用空調。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨炖豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。
對于濕熱體質的人該如何養生想必大家都知道了吧，那你還在等什麼？
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