炎熱的夏天正式到來,由于空氣溫度大造成人體熱量散發難,因此中暑情況在夏季是最常見的。解暑降溫是夏季裏要做的首要工作,大家不妨通過飲食的方法來解暑吧。
1、豆湯
多數豆類都有健脾利濕的作用。比如口幹舌燥的時候,喝一碗綠豆湯,再惬意不過。可以直接煮綠豆水,也可放入一些金銀花,每天適當喝一些,可以驅暑,且增加食欲。
除綠豆以外,還可以熬紅豆、黑豆湯,隨喜好選擇。但提醒大家,綠豆是寒性食物,最好別喝冰的,體質寒涼者應少喝,加糖適量別太甜,否則可能損傷腸胃。
2、酸梅湯
如果入夏全無食欲,那自製酸梅湯就顯得十分必要。因爲酸性物質能促進唾液和胃液的分泌,增加食欲,且具有生津止渴的效用。另外從中醫上來說,酸味入肝,肝火旺或肝不好的人可以多飲用酸梅湯。疲勞之時飲用一些,也可幫助提神。
銀耳同樣是一種涼性的食物,正適合容易上火的夏季食用。銀耳富含維d,且有天然植物性膠質、膳食纖維和酸性多糖類物質,可以增強人體免疫力,刺激胃腸蠕動。
期間可以加入百合,令口感更佳。銀耳百合湯味道甘甜,飲用可調理肺、脾、腎三髒,有慢性咽喉炎的人也可緩和,加上百合安神的作用,睡眠質量不佳的人能得以改善症狀。
絲瓜性味甘涼,具備清熱解毒、涼血化痰、養心甯神、清熱通絡的功效,夏天心火重,正適合喝一些絲瓜湯。加上雞蛋,能令營養更加豐富。
不過大家需注意的是,絲瓜如果喝出了苦味,就要停止,倒掉它,因爲絲瓜並非天然帶苦味。出現苦味,說明它已經産生了腐敗變質,大量積聚的生物堿極可能讓食用者中毒。
夏天因著食欲不太好,導致進食量減少,極有可能令身體缺乏多種營養物質,比如鈣。豆腐除了能清熱潤燥、生津解毒,還是含鈣量較高的食物,加上魚肉中的維生素d,可促進人體的鈣吸收率,預防骨質疏松。
魚頭選用鲢魚頭或草魚頭,豆腐選擇鹵水豆腐,熬煮前要先煎一遍魚頭,去腥味。熬煮過程中加些香菜、生姜、蒜,可以讓香味更濃郁。
苦瓜是出了名的能清熱解暑、明目解毒。比如《滇南本草》就說苦瓜能「瀉六經實火,清暑,益氣,止渴」,所以盛夏拿它來熬湯,對解煩悶來說非常適合。
不過喝苦瓜湯也要因自身體質而異,如果你常常手腳冰涼,那吃多苦瓜容易造成脾胃虛寒。另外學齡前兒童、孕婦也應慎食苦瓜,避免損傷脾胃。
冬瓜是夏季的常見菜,它性屬寒,能清降胃火,養胃生津。夏日食欲不振,吃不下米飯,可以試著喝薏米湯,與冬瓜、海帶一起炖煮,集多項功效于一碗。
更爲關鍵的是,冬瓜還具備利尿、消腫的作用,即便是飲食多有禁忌的孕婦也食用。而且冬瓜連皮一起煮湯,效果更明顯哦。
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