雜糧紅薯粥
菜式簡介
糯米:有補虛補血、健脾暖胃等作用。現代科學研究表明:糯米含有蛋白質/脂肪/糖類/鈣璘鐵維B及澱粉等,用它煮粥比大米更易被消化吸收。黑米:營養豐富、食/藥用價值極高,除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒,素有“黑珍珠”和“米中之王”的美譽。現代醫學證實,具有健脾暖肝,明目活血之功效;對于少年白發、産後虛弱、病後體虛及腎虛均有很好的補養作用。含膳食纖維較多,澱粉消化速度比較慢,血糖指數僅有55,食用不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動;所以糖尿病人和心血管疾病患者可以把黑米作爲膳食調養的一部分。小米:含蛋白質、脂肪及維生素,具有益腎、除熱解毒、脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴泄瀉的作用。此外小米中色氨酸含量爲谷類之首,色氨酸有調節睡眠的作用;睡前喝點小米煮粥易使人安然入睡。紅薯:生食脆甜、熟食甘軟,吃在嘴裏甜在心頭;既可作主食又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸吃法衆多。紅薯含熱量比米飯低得多可起到減肥作用。它還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。因此,國外許多女性把紅薯當作駐顔美容食品。多吃雜糧有益健康,早上來一碗雜糧粥、溫暖一整天~~~
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝煲
- 耗時數小時
- 難度普通
- 主材料
- 糯米30克
- 黑米30克
- 小米30克
- 輔助料
- 紅薯60克
雜糧紅薯粥的做法步驟
雜糧紅薯粥做法技巧/竅門/補充說明:
1、煲好的粥是原味的,我喜歡就著鹹菜喝粥,喜歡甜的可以放點糖
2、電炖鍋煲粥煲粥省事不溢鍋,只是時間較長,覺麻煩的朋友也可改換其它方法操作
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