鮮蝦時蔬飯團便當
菜式簡介
自帶便當一定要講究營養健康,既要保證供給充足的能量,又要講究搭配合理營養,所以便當中不妨多帶一些富含蛋白質、維生素及礦物質,自製便當在烹調時建議少油、少鹽的原則。
今天這款鮮蝦時蔬飯團是我很喜歡的一款便當,低脂低油、營養美味又健康,簡單易做,能量滿滿哦,分享給朋友們。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝煮
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 米飯150克
- 西蘭花60克
- 南瓜6塊
- 鮮蝦5只
- 雞蛋1個
- 壽司醋少許
- 蒸魚豉油1匙
- 輔助料
- 食用油少許
- 鹽少許
- 黑芝麻少許
- 面粉少許
- 清水適量
鮮蝦時蔬飯團便當的做法步驟
鮮蝦時蔬飯團便當做法技巧/竅門/補充說明:
食譜中的食材數量可以根據自己平時飯量情況調整,多點或者少點均可。
飯團中可不加壽司醋,表面上也可以撒點海苔或肉松。家裏有模具的可以直接壓模,也可以在飯團中包入肉松、培根等食材均可。
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