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白灼芥蘭

美食達人@美食天下
白灼芥蘭封面圖

菜式簡介
  白灼芥蘭是廣東名菜,屬于粵菜。芥蘭中胡蘿蔔素、維生素C含量很高,遠遠超過了菠菜和苋菜等被人們普遍認爲維生素C含量高的蔬菜。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時十分鍾
難度簡單
主材料
芥蘭250克
紅柿子椒半個
輔助料
大蔥適量
蒸魚豉油15克
蚝油15克
白砂糖5克
適量
食用油適量

白灼芥蘭的做法步驟

第一步:食材:芥蘭、紅柿子椒、大蔥等。

白灼芥蘭的做法步驟圖(一)

第二步:芥蘭根莖削去老皮。

白灼芥蘭的做法步驟圖(二)

第三步:紅柿子椒切絲。

白灼芥蘭的做法步驟圖(三)

第四步:蔥白切絲,泡在冷水中。

白灼芥蘭的做法步驟圖(四)

第五步:做調料汁:將蚝油、蒸魚豉油、白砂糖倒入一個小碗中,攪拌均勻。

白灼芥蘭的做法步驟圖(五)

第六步:半鍋水中加入少許油、鹽,水開後放入芥蘭,焯燙30秒。

白灼芥蘭的做法步驟圖(六)

第七步:撈出芥蘭,裝入盤中,並擺上蔥絲、紅椒絲。

白灼芥蘭的做法步驟圖(七)

第八步:小鍋中放入適量食用油,燒至微微冒煙,倒入調好的料汁中,攪拌均勻。

白灼芥蘭的做法步驟圖(八)

第九步:將調味汁均勻地淋在芥蘭上,即可。

白灼芥蘭的做法步驟圖(九)
白灼芥蘭做法技巧/竅門/補充說明:

製作非常簡單,芥藍焯水的時候需放點油、鹽,焯水後的芥藍顔色比較漂亮。

相關食材:芥蘭
養生食療:減肥

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