番茄魚
菜式簡介
番茄含有豐富的營養,富含維生素A,能促進骨骼鈣化,黑魚脂肪含量少,含鈣量比其他的魚類要高,含有多種維生素和無機鹽,營養豐富,肉質鮮美 ,有“魚中珍品”之稱,而且黑魚中的蛋白質,易被人體消化吸收。番茄和黑魚放在一起燒,魚肉蘸飽了酸酸甜甜的番茄湯汁,開胃又營養,好吃不上火,配飯吃真是絕了。
- 耗時/難易度
- 口味酸甜
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度普通
- 主材料
- 黑魚750克
- 番茄2個
- 輔助料
- 番茄醬150克
- 鹽少許
- 糖適量
- 料酒適量
- 蛋清1個
- 老姜適量
- 生粉1小勺
- 白芝麻適量
- 香菜1棵
番茄魚的做法步驟
第一步:黑魚買回來後,清洗幹淨,然後把頭尾去掉。
第二步:用刀片成薄的魚片。
第三步:把魚片用料酒,少許鹽,一個蛋清再加點生粉腌15分鍾。
第四步:2個番茄清洗幹淨後切成小塊。
第五步:鍋中倒適量油,爆香老姜後把魚頭和魚尾和魚骨放入油中煎一下,然後盛出。
第六步:鍋中再倒少許油,把番茄放入翻炒至起沙。
第七步:加入適量的水煮開,然後加入番茄醬。
第八步:把煎好的魚頭魚尾和魚骨一起放入湯料大火煮開後轉中火。
第九步:煮至湯濃稠再把腌好的魚肉放入一起煮。
第十步:等放入的魚肉變色,撒上白芝麻再撒上香菜即可熄火。
第十一步:酸酸甜甜,開胃又營養的番茄魚,肉質肥美又鮮嫩。
番茄魚做法技巧/竅門/補充說明:
1、魚肉一定要提前腌製一下,這樣做出來就嫩滑。
2、魚骨和魚頭要先煮,煮至湯濃,魚肉要在最後才放入,而且魚肉變色就可熄火。
相關食材:番茄