照燒雞腿藜麥飯

美食達人@千藜挑一u5N1W

照燒雞腿藜麥飯封面圖

菜式簡介
　　減脂午餐。

耗時/難易度: 口味鹹鮮; 工藝燒; 耗時半小時; 難度簡單

主材料: 稼祺藜麥100克; 西藍花100克; 雞腿1個

照燒雞腿藜麥飯的做法步驟

第一步：食材准備。

第二步：雞腿去骨，加入姜絲和胡椒粉腌製20分鍾。

第三步：藜麥倒入電飯煲，加水焖熟後備用。

第四步：西蘭花焯水。

第五步：鍋中爆香蒜末，加入西蘭花炒熟備用。

第六步：鍋中熱油，加入雞腿肉煎至兩面金黃。

第七步：倒入照燒汁，大火收汁出鍋。

第八步：裝盤。

第九步：美食分享。

照燒雞腿藜麥飯做法技巧/竅門/補充說明：

照燒汁配方（耗油1勺、醬油3勺、蜂蜜1勺、少許黑胡椒）。

菜譜標簽：熱菜午餐家常菜晚餐

相關食材：雞腿藜麥

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