澆汁菠菜小飯團

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澆汁菠菜小飯團封面圖

菜式簡介
　　吃菠菜真的能變成大力水手嗎？我是不知道啦，但是芝麻和菠菜一起吃，不但熱量比較低，對減肥很有功效，而且對頭發很有好處，再在飯團上澆上美味的湯汁，配上新鮮的豆漿，這個早餐簡單又營養，別猶豫啦，趕快包營養多多的飯團吧……

耗時/難易度: 口味清淡; 工藝技巧; 耗時半小時; 難度簡單

主材料: 米飯適量; 菠菜一小把; 熟芝麻適量; 蝦仁7個; 胡蘿蔔小半個

輔助料: 鹽適量; 香油適量; 蚝油適量; 生抽適量; 澱粉適量; 辣椒油少許

澆汁菠菜小飯團的做法步驟

第一步：菠菜洗淨，切成細絲(盡量選擇鮮嫩的小顆菠菜）

第二步：蝦仁洗淨煮熟晾幹

第三步：煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻，加少量香油和鹽拌勻

第四步：戴上一次性手套，取適量拌好的米飯，把中間放上蝦仁包住

第五步：胡蘿蔔洗淨切成片用油煎熟（熟胡蘿蔔能更好的發揮其營養價值）

第六步：鍋中放入香油、辣椒油、耗油、澱粉加水倒入鍋內，勾成芡汁，澆在飯團上即可

菜譜標簽：家常菜夏季食譜主食小吃米飯貧血常見菜式健康食譜提高免疫力

相關食材：菠菜

養生食療：貧血免疫力

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