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鮮美蛋白質——蚝油三絲

美食達人@提啦米酥
鮮美蛋白質——蚝油三絲封面圖

菜式簡介
  一直超喜歡吃面筋,無論是拌在涼皮裏、單獨入菜、或者是烤面筋都是我喜歡的。
  今天上一款比較清淡的的吃法,蚝油三絲。
  這幾天公婆在家,實在是不好意思讓大夥在吃飯前等我拍照忙活,所以,盡管做了許多菜,但是,竟然沒有拍出一個來,都上了一些之前不願意發上來的存貨充數。
  今天早餐裏炒了這個蚝油三絲,就簡單地拍了一下。本來是想做成酸辣重口味的,但考慮到老人和孩子占了全家總人口的五分之三,所以,還是得以他們的口味爲主,來一個比較清淡的吧。爲了突出點味道,我加了一些孜然粉,味道確實有改進。
  青紅椒我用的是微微有些味道的辣椒,如果按我跟老公的口味的話肯定得換成尖椒,才感覺過瘾。
  但是,這幾天秋燥挺嚴重的,忍了,忍了……

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時十分鍾
難度普通
主材料
面筋1塊或面筋絲適量
青辣椒1個
紅辣椒1個
輔助料
生姜2片
大蔥1段
調味料
蚝油適量
孜然粉適量
十三香適量
食鹽適量

鮮美蛋白質——蚝油三絲的做法步驟

  • 第一步:青紅椒、生姜、大蔥洗淨切絲。
  • 第二步:面筋撕成絲,或買現成的面筋絲,清洗幹淨,瀝幹水分。
  • 第三步:炒鍋放油,燒熱後下蔥和姜絲炒香。
  • 第四步:下青紅椒翻炒一下。
  • 第五步:下入面筋絲翻勻。
  • 第六步:加適量十三香。
  • 第七步:加適量孜然粉翻炒半分鍾。
  • 第八步:加適量蚝油。
  • 第九步:加食鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。
  • 鮮美蛋白質——蚝油三絲做法技巧/竅門/補充說明:

    1、這道菜炒的時候一定要大火快炒,才能炒出味道來。
    2、面筋和烤麸是介于豆類和動物性食物之間的一種高蛋白、高無機鹽、低脂肪、低碳水化合物的特殊食物。
    3、除油面筋外,水面筋和烤麸既保證了蛋白質的供給,又限製了熱量的攝入,特別適合肥胖者食用。
    4、蚝油提鮮效果超級顯著,所以,此道菜不用再加雞精、味精、雞粉之類調料。

    相關食材:蛋白蚝油
    養生食療:免疫力

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