教你做客家釀苦瓜
菜式簡介
每到酷熱的夏天,人們消化功能相對較弱,除了要飲食清淡多喝水,還應多苦味食物,達到清熱解暑、幫助消化、增進食欲及調整人體陰陽平衡的作用。接下來,姐會推出一系列苦瓜菜肴,讓親們清心除煩、解熱除濕,輕松度過這個漫長酷熱的夏天!今天教大家做釀苦瓜,此菜屬于客家釀菜,釀入肉餡的苦瓜經清蒸加熱,慢慢吸收鮮美的肉汁,原本濃郁的苦味變淡,口感軟滑可口,風味絕佳。
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝蒸
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 苦瓜2根
- 豬肉餡250克
- 枸杞10粒
- 輔助料
- 油適量
- 鹽適量
- 醬油適量
- 雞粉適量
- 生粉適量
- 調味料
- 油適量
- 醬油適量
- 鹽適量
- 生粉適量
教你做客家釀苦瓜的做法步驟
第一步:豬肉餡置于大碗中,加入腌料(油,鹽,醬油,雞粉,生粉,清水)攪拌均勻,順一個方向打至起膠,腌製5分鍾。
第二步:苦瓜去頭尾,切成3厘米寬的圈狀,用湯匙挖去瓜囊和籽;枸杞用清水泡發。
第三步:燒開鍋內的水,放入釀好的苦瓜,加蓋大火隔水清蒸10分鍾。
第四步:取出蒸好的苦瓜,撕去外層的保鮮膜。
第五步:燒開鍋內的油,倒入生粉水(醬油,鹽,生粉,清水)快速拌炒,做成芡汁。
第六步:將芡汁淋在釀苦瓜上,在肉餡上放入枸杞粒即成。
教你做客家釀苦瓜做法技巧/竅門/補充說明:
1、選購的苦瓜要長條細身,這樣釀出的苦瓜,不會餡多易膩味。
2、腌製豬肉餡時,要放適量清水,並充分攪打至起膠,可讓肉餡鮮美多汁。
3、苦瓜釀好後,要蓋上一層保鮮膜,可避免清蒸時水氣流入碟中,沖淡成菜的味道。
4、生粉水要提前做好,這樣下鍋做成芡汁後,直接淋在釀苦瓜上便可。
5、苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但體質較虛弱者不宜食用。
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