導語：如今市面上越來越多的心髒保健品面世，質量好壞參雜讓人難以分辨。既然如此，還不如選擇食用下面推薦的8款食物，它們都具有強大的心髒保健效果，天然又平價，讓你的心髒每天都舒心。
1、三文魚
最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如：三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大學的科學家們發現，如果食用量足夠多的話，魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。
2、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。而且還可以預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
3、菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素e、芸香貳、輔酶q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。而且，菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心髒病。
4、芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、b族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素c比莖高。
5、藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心髒，讓身體更健康。
6、燕麥
燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”而且，燕麥非常有益心髒，降低ldl，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽，不吃零食，並保持血糖穩定對糖尿病人很有用。
7、橄榄油
含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心髒病的危險。一項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克裏特島上的男子膽固醇水平較高，但是很 少有人死于心髒病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄榄油的有益心髒健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級初榨橄榄油是最佳選擇。在烹調過程中，最好以橄榄油取代其他油類。
8、杏仁
吃點杏仁是保護心髒健康的好方法。杏仁富含維生素e，植物甾醇，纖維，有益心髒健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。
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