現在很多人都追求自己能夠擁有光滑嫩白的肌膚，特別是對于女性朋友，更希望在大家面前展示自己美好的一面，那麼對于肌膚美白大家有什麼妙招或者是有哪些方法呢?在平時的生活中通過吃什麼美白呢?如何吃出美白肌膚呢?常見的美白食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細了解下吧。
番石榴
吃什麼食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍。
猕猴桃是富含有很豐富的維生素的，經常食用猕猴桃可以幫助肌膚進行排毒還可以幹擾黑色素的形成，能夠幫助消除肌膚上的暗沈，可以美白肌膚哦。
鳄梨
鳄梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養物質，它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝，抑製色斑和抗皺的産生，而且啊，吃鳄梨的話不怕會發胖，因爲它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鳄梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。
我們經常聽到一句話就是楊貴妃“日啖荔枝三百顆”，其實荔枝中含有很豐富的維生素c、果膠以及蛋白質和鐵元素，經常食用含有豐富鐵元素以及維生素c的食物可以讓人的氣色變得更好，肌膚變得白裏透紅，但是需要注意的是，荔枝食用過多容易上火，所以，每天食用荔枝不要過量哦。
檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命c和礦物質等物質能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來製成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!
西紅柿含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風的的酸性汁液可以幫皮膚平衡ph值，將番茄搗碎後敷在臉上，15分鍾後洗淨對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。
蘆荟可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細胞組織再生、保護作用，調節生命機體正常化，可以很好的爲肌膚保濕、清潔，收縮毛孔，是一個萬能的護膚食品。
黃瓜是蔬菜類很常見的，黃瓜中富含有很豐富的維生素e，對于想要美白的姑娘是非常適合吃的，而且，常吃黃瓜還能幫助排毒，美白皮膚。同時，可以將黃瓜打成汁降入塗抹在肌膚上，可以幫助滋潤肌膚防幹裂，是很好的護膚品哦。
熱可可
衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因爲巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品爲客人做臉、按摩 可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農業部研究發現，在所有巧克力産品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
如何吃出美白肌膚
紅糖
抗氧化、排毒功效、堅持敷用紅糖不但不會發胖，反而抑製飯量;修複細胞改善膚質。每天起床後先喝一杯溫開水，有時間可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生姜、紅棗、枸杞、木耳等一起炖。生姜
抗氧化，除去體內的活性氧，擴張血管，溶化血栓，發汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮痛，還能加快消化液的分泌，促進消化，並消除導致食物中毒的細菌，殺死腸內有害細菌，促進體溫上升，增強免疫力，最好和紅茶一起食用：驅寒祛濕。
玫瑰花茶
活血化瘀、調和脾髒，氣虛的加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉。
紅棗
紅棗補脾養胃、益氣補血，亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動脈，保護肝髒，增強肌力，增強體重，抑製血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過敏，煮著吃最好。
氣血雙補，偏寒性，有促進機體造血功能，調節免疫功能，激發淋巴細胞轉化，升高外周白細胞，促進腸蠕動，延長睡眠時間等作用，可做成桑葚膏或吃幹桑葚。
酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時燃燒脂肪的重要元素——b族維生素，在發酵後會增加，酸奶有很強的飽腹感，並且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動從而治療便秘，減輕體重。
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
西蘭花含有豐富的維生素a、c對皮膚美白的功效相當顯著。
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。
不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。
含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
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