孕婦如何補鈣？

在孕育期間，孕婦對鈣質的需求是很大的，因此孕婦都需要學習一些補鈣的方法才行，那麼孕婦補鈣的方法有哪些呢？補鈣的食物有哪些呢？

孕婦補鈣的方法

吃鈣片

說到孕婦如何補鈣這個問題，生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片，但是目前補鈣的産品琳琅滿目，不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。爲了確保補鈣産品的安全、有效，希望准媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌，畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。

食補

實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取，因此說到孕婦如何補鈣這個問題，建議各位准媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物，其中像乳製品、豆製品、海産品、幹果類食物等，當中都含有豐富的鈣質，各位准媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。

多曬太陽

實際上補鈣也可以通過多曬太陽來改善，對于准媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康，因此准媽媽不能盲目亂吃或者亂用什麼補鈣産品，建議在太陽柔和的清晨，去到戶外踏青、沐浴一下陽光，這也可以促進身體鈣質的吸收，對身體調理是很有幫助的。

以上就是關于孕婦如何補鈣的相關內容介紹，其實孕婦補鈣的方法有很多，希望准媽媽能夠注意做好相關的補鈣措施，讓自己以及腹中胎兒健康。千萬不要什麼都不管不顧的，一定要注意各項調理改善，最終才能夠喜迎健康寶寶。

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孕婦補鈣食物：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

3、海産品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。