保護寶寶視力應該這樣吃

導語：寶寶正處于發育的初始階段，保護視力尤爲重要，下面看看有什麼方法可以保護寶寶視力。

1、含維生素a豐富的食物：含維生素a的食物可以預防結膜和角膜發生幹燥和蛻變，可預防和治療“幹眼病”。維生素a還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。富含維生素a 的食物有：動物的肝髒、魚肝油、奶類蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、荠菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

2、含維生素c豐富的食物：維生素c是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素c就容易導致晶體混濁患白內障。因此，寶寶應該每天攝入適量含維生素c豐富的食物。維生素c含量較高的食物有，鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

3、含鈣豐富的食物：鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆製品，奶類，魚、蝦蝦皮、海帶、墨魚等水産品；幹果類的花生、核桃蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇。黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物：核黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素的食物有牛奶、幹酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。