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茄汁鷹嘴豆

美食達人@桃子所
茄汁鷹嘴豆封面圖

菜式簡介
  鷹嘴豆因其外形獨特,類似鷹嘴故稱爲鷹嘴豆。鷹嘴豆是大自然賜予人類的珍品,吃它的好處是:補鈣,富含Vc、Vb、蛋白質、粗纖維、硒、鉻等,有“粗糧中的粗糧”之美譽。特別適合糖尿病、高血脂和減肥者。
   茄汁鷹嘴豆,豆子軟糯酥爛,茄汁濃郁,很適合老人及孩子食用。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時一小時
難度普通
主材料
鷹嘴豆150克
西紅柿2個
口蘑5朵
輔助料
食鹽5克
食用油10克
白糖10克
番茄沙司3小勺
蔥絲10克
姜絲10克
大料3小瓣

茄汁鷹嘴豆的做法步驟

  • 第一步:將鷹嘴豆充分浸泡漲發(我浸泡了一天,中間多次換水);
  • 第二步:將口蘑焯燙後,切丁;
  • 第三步:將西紅柿切丁;
  • 第四步:炒鍋放入食用油,放入蔥姜絲、大料瓣炒香;
  • 第五步:放入西紅柿丁煸炒出紅油;
  • 第六步:再放入口蘑丁煸炒;
  • 第七步:放入泡好的鷹嘴豆,煸炒;
  • 第八步:放入3小勺番茄沙司,翻炒均勻;
  • 第九步:倒入壓力鍋內炖煮40分鍾後,調味放入食鹽、白糖即可食用。
  • 茄汁鷹嘴豆做法技巧/竅門/補充說明:

    豆類與西紅柿搭配時,豆類不易熟透,需多炖煮些時間。

    相關食材:鷹嘴豆
    養生食療:失眠

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