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番茄釀肉

美食達人@濃咖啡淡心情
番茄釀肉封面圖

菜式簡介
  産褥期菜譜。
  【番茄釀肉】形色美觀,鮮美適口,含有豐富的鋅、維生素A原、維生素B1、B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素。具有滋陰養血、健脾益氣、強心安神、溫中潤便等功效。此菜鋅的含量較高,産婦常食對預防嬰兒缺鋅很有好處。

耗時/難易度
口味清淡
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
番茄200克
豬肉餡100克
西蘭花適量
輔助料
蔥花適量
調味料
植物油1大勺
1茶勺
澱粉1大勺
姜汁1茶勺
雞精1茶勺
香油2茶勺

番茄釀肉的做法步驟

  • 第一步:番茄洗淨,從1/3處切開,挖去籽和瓤(留下備用)。
  • 第二步:肉餡加蔥花、姜汁、雞精、鹽、香油、澱粉、少許清水攪勻成餡。
  • 第三步:將肉餡裝入番茄內。
  • 第四步:放入蒸鍋,蒸10分鍾取出。
  • 第五步:將西蘭花洗淨,掰小朵。鍋中倒油燒熱,下西蘭花翻炒。
  • 第六步:倒入挖出的番茄籽和瓤。
  • 第七步:加雞精和少許鹽調味。
  • 第八步:用水澱粉勾芡。
  • 第九步:將2/3西蘭花番茄汁盛入盤中鋪平。
  • 第十步:將蒸好的番茄放在上面,再將剩余的1/3西蘭花番茄汁澆在上面即可。
  • 相關食材:番茄

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