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秋季補水防幹燥 3個方面要做好

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到了秋天,空氣中的濕度越來越低,天氣也越來越幹燥,又到了要補水的時候了。補水也不是通過多喝水能解決的問題呀!讓我們來讀一讀下面的文章,看看怎麼讓你在這個秋天從裏到外水靈靈!

秋季補水防幹燥 3個方面要做好

一對一防幹燥

1、按摩頭皮防發幹

洗發時用指腹按摩頭皮,最好時間稍長一點,這樣能刺激頭皮血液循環,幫助發根吸收更多的滋潤成分。晚上躺在床上,用手指輕輕按摩頭部,從前額發髻處向後腦勺處來回轉動按摩,往返20-30次,直至頭皮出現發熱感。

2、眼睛幹在座位邊放杯水

中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任醫師李廣瑞提醒,上班時,最好在座位邊放杯水,可增加周邊濕度。此外,要經常眨眼,至少要保證4-5次/分鍾,正常情況下,通過眨眼,淚液會均勻地塗抹在角膜和結膜表面,起到供給營養、滋潤眼部等作用,還要多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食物。

3、秋季護唇用橄榄油

中國中醫科學院廣安門中醫院皮膚科副主任醫師宋坪:使用橄榄油來潤唇,可以起到意想不到的保濕效果。橄榄油不含香精和化學物質,其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對滋養肌膚十分有利,而且易于被人體吸收。橄榄油的保濕時間比較長,一般能保持4~8小時。

防幹燥按三穴

南京市中西醫結合醫院副主任中醫師戴奇斌提醒,做好防秋燥工作,這時不妨常按我們身上的“三泉”——湧泉、極泉和陰陵泉。

1、按“湧泉”滋陰降火

湧泉穴位于腳掌前部1/3處,按這個穴位可以滋陰降火,緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。用拇指按揉該穴20-30次,尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2、按“極泉”寬胸甯神

極泉穴位于腋窩頂點,按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩。雙臂交叉于胸前,雙手適度地按摩捏拿對側腋窩極泉穴,每次約3分鍾,然後用右手拍打左腋下30-50次,再用左手拍打右腋下30-50次,反複操作5遍。

3、按“陰陵泉”利水除濕

陰陵泉位于小腿內側,胫骨內側髁後下方的凹陷處,按此穴可助脾胃運化,利水除濕。用拇指順時針按揉2分鍾,再逆時針按揉2分鍾即可。

防幹燥,水下三寶要吃好

1、菱角蓮藕,滋陰清熱

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍:菱角生長在湖水裏,富含澱粉、蛋白質及多種維生素、礦物質,將菱角去皮後切成塊,和蓮藕、蓮子一起炒著吃,清新又爽口。注意菱角的角上有很鋒利的刺,不小心就會傷到嘴,吃起來要小心。另外,菱角屬于生冷食物,脾腎虛寒者少吃。

2、馬蹄配蝦仁,清爽不膩

國家高級營養師許钰麒:生長在淺水中馬蹄口感清爽,是清火解燥的高手。去皮後切片,和蝦仁、肉等一起炒著吃,能起到解油膩的作用,營養也比較均衡。因爲馬蹄是水生蔬菜,有的還生長在泥中,容易受到汙染,因此不建議生吃,最好洗淨後煮熟食用。

3、芡實核桃粥,補脾養胃

解放軍第309醫院營養科營養師王晶:芡實被稱爲 “水中人參”,是清熱解燥、健脾利濕的好食材,一到夏秋交替的時候,我就經常會熬芡實粥喝,在超市或者中藥店買點幹的芡實,和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。新鮮的芡實容易熟,但幹芡實比較硬,煮開後可以用小火慢慢炖,這樣吃起來比較軟爛,也好消化。現在超市中也有磨好的芡實粉,用來熬粥很方便。

重要提示:

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