對于女性增白養顔的飲食，應多一些能益氣養陰、健脾育腎的天然物品，也可以多補充含蛋白質、氨基酸、維生素c 、維生素b、維生素e、維生素a較高的食品。具體的組合藥膳或菜肴，舉例介紹于下，以供參考。
翡翠杞玉豆腐
配料枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
製法油菜心，去根洗淨，並用刀切十字形；豆腐，切成6厘米見方小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鍾撈出；鍋內加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鍾，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。
鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鍾，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鍾，用濕澱粉勾芡，裝于盤中即可。
功能養顔澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素c和葉綠素；豆腐，爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。
黑白鳳爪湯
製法將黑豆，揀去雜質，用清水浸泡30分鍾，備用；雞爪洗淨，放沸水鍋中，燙透取出過水；白薇用紗布包裹後，紮緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒後，改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調味即可。
功能溫中益氣，滋陰補腎。本膳所用黑豆，含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸等，並有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、泛酸、葉酸。其味甘，性平，有滋陰補血、活血利水作用。雞肉，能溫補中氣。
配料文蛤500克，苦瓜250克。
製法將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。文蛤洗淨，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內髒，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。
用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。
功能清熱和胃，增白養顔。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒；文蛤，含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素e、維生素a、維生素b2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
玉蘭豬膚羹
配料幹豬皮150克，玉蘭片40克，莴筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。
製法幹豬皮洗淨後用油發，再浸于清水中2小時，撈出切成3厘米見方大片，放入鍋中，加入膏湯煮10分鍾；木耳、玉蘭片，水發透，洗淨；莴筍，切片；豬肉，切片後上漿。炒鍋燒熱，加油滑鍋後，先炒肉片，變色起鍋，再炒莴筍片，加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，沸3分鍾，加入豬皮、肉片、味精，再煮沸 2分鍾，最後濕澱粉勾芡，即可裝盤佐餐。
功能活血滋陰，潤燥澤膚。本膳用豬皮，性平，味甘、鹹，能潤燥澤膚，活血滋陰，所含蛋白質主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等；莴筍，含多種維生素，能清熱潤膚；黑木耳，滋陰補腎；玉蘭片以增香添色。
蓮子增白糕
配料白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。
製法先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鍾，即可食用。
功能健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。
增白飲
製法西瓜瓤切成方塊，檸檬帶皮切成絲，與牛奶一並放鍋中，煮沸3分鍾後，加砂糖再沸，使糖溶化即可，頻飲。
功能和胃潤肺，益氣生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分)，含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素c等；檸檬，含有機酸、橙皮甙、黃酮甙、糖類、維生素c等；牛奶，含蛋白質、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。
蚝油生菜
配料生菜250克，蚝油30毫升。
製法炒鍋燒熱加植物油少許，用急火拌炒生菜2分鍾，加鹽、蚝油、味精、清湯，沸2分鍾，即可起鍋裝盤。
功能清熱生津，和胃潤膚。本膳所用之生菜，即葉用的莴苣，含多種營養成分，有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c及鈣、磷、鐵等礦物質，味甘苦，性涼，有清熱生津的作用，且清脆爽口；蚝油，爲牡蛎肉熬製而成，牡蛎含人體必需氨基酸、碘、鋅、硒、鈣等微量元素，能和胃潤膚。
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