寶寶缺鈣怎麼辦 食補和藥補看您怎樣選

寶寶缺鈣怎麼補？主要可以分爲食補和藥補兩方面。家長可以根據寶寶的年齡和個體差異進行選擇。

1、食補

（1）奶類和奶製品

奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質的攝入。

（2）豆類和豆製品

有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素b1、維生素b2和煙酸等，長期食用可以 獲取豐富營養同時預防骨質疏松。除了豆類製品，常吃河、海産品，如鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達到補鈣的目的。

（3）堅果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。

（4）肉類與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。

（5）蔬菜類

有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。

（6）水果與幹果類

包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

2、藥補

（1）選擇優質的鈣製劑

目前市面上有各種各樣的補鈣保健品，媽媽網專家提醒，鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態才能被人體充分吸收，溶解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。

産品要有正規的批號。擁有正規的藥品或保健品批准文號才是國家承認並批准生産的合法産品，質量和安全才有保證。

（2）選擇維生素ad製劑

在爲孩子補鈣的同時，一定要補充幫助鈣質吸收的維生素d。維生素d的主要功能是促進腸道內鈣的吸收，並使它沈著在骨骼、牙齒等需鈣器官，此外，維生素d還可以促進腎髒對鈣的重吸收，從而減少鈣質流失。另外，維生素a對嬰幼兒的骨骼生長也有著重要作用。當嬰幼兒體內缺乏維生素a時，骨組織將會發生變性，軟骨內骨化過程將會放慢或停止，並且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使骨量下降，骨質疏松，骨密度下降。

補充維生素d的方式主要包括食補、曬太陽和維生素ａｄ製劑三種。如果單純食補和曬太陽還不能滿足維生素ｄ的需求，爲了滿足寶寶正常的維生素d營養，我們還可以通過維生素ad製劑來補充。維生素ａｄ製劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素d。