保護血管，這10種食物功不可沒

世上有兩樣東西是人們揮霍不起的，一是時間，二是健康。時間一去不複返，健康同樣也是。血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。那麼，哪些食物可以幫助我們保護血管呢？

1、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以産生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑製腸道內産生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，並保持健康的“運動節奏”。

2、海帶

海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素锶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

3、魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。 魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

4、黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

5、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會産生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時， 它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

6、糙米

糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

7、蘋果

蘋果促進腸道排毒，其所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力， 讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

8、花生

花生對于強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

9、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顔悅色”，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對于腸道健康也是一種不錯的保護。 另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以爲腸道提供良好的休息環境。

10、低溫酸奶

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用，這是因爲低溫可以抑製酸奶中有害菌的快速繁殖，保證酸奶中益生菌不會因爲溫度升高而降低活性。