冬季健康飲食首選7種食物

據現代營養學家們的介紹，適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。

那麼，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢?

第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

第二，黃鳝。秋冬食鳝，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中，如燒鳝段、清炖鳝段、炒鳝絲、黃鳝粥等，均爲保健美食。

第三，栗子。栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，還有補胃之王的美譽。

第四，紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同炖食，效果更好。

第五，雞湯，冬天是支氣管炎的高發季節，其預防辦法之一是喝雞湯，尤其有益于兒童。據分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質，可以增強咽部血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽幹、咳嗽等病症大有裨益。

第六，動物內髒。動物的肝、腎、心等內髒所含的維生素b2很多。冬末春初，由于氣候幹燥，不少人嘴唇幹裂，易患口角炎，這是因爲缺乏維生素b2所致。

第七，海帶。海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有産熱效應。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的禦寒作用。