蛤蜊西蘭花(鮮蔬蛤蜊)
菜式簡介
蛤蜊西蘭花---是一道可以保肝強體,促進消化的簡單營養快手菜。這道菜中西蘭花提供豐富的維生素和胡蘿蔔素,杏鮑菇膳食纖維含量高,蛤蜊肉質鮮美,高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪。也是適合夏天的菜品
之前在做蛤蜊絲瓜湯的菜譜上介紹過蛤蜊的營養價值,今天來說說西蘭花的營養價值:西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多,可以有效地幫助您降低諸如癌症、骨質疏松、心髒病以及糖尿病等的發病幾率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥。
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝煮
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 西蘭花1朵
- 杏鮑菇2朵
- 蒜瓣2個
- 油1匙
- 麻油1/2匙
- 胡椒粉1/3匙
- 輔助料
- 蛤蜊300克
- 姜1小塊
- 蔥1根
- 醬油1匙
- 香醋3滴
蛤蜊西蘭花(鮮蔬蛤蜊)的做法步驟
蛤蜊西蘭花(鮮蔬蛤蜊)做法技巧/竅門/補充說明:
挑選西蘭花時,手感越重的,質量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。買回後最好在4天內吃掉,否則就不新鮮了