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砂鍋三文魚頭煲

美食達人@魔力芳香味咖
砂鍋三文魚頭煲封面圖

菜式簡介
  1·富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長發育。
  2·富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對于血液、中樞神經和免疫系統,頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內髒的發育和功能有重要影響
  3·其他功效:有增強腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。

耗時/難易度
口味鹹香
工藝
耗時一小時
難度普通
主材料
三文魚頭1個
輔助料
1頭
洋蔥1/4個
大蔥1段
2片
1茶勺
料酒1湯勺
生粉3湯勺
蚝油2湯勺
蒸魚豉油1湯勺
海天生抽1湯勺
1湯勺
黑胡椒粉1茶勺
食用油適量
幹紅椒4個
香菜1根

砂鍋三文魚頭煲的做法步驟

  • 第一步:用流動的清水將魚頭清洗幹淨,去掉魚鱗、魚腮、魚鳍,將魚頭斬成大塊兒,處理好的三文魚頭放在一個盆子裏,倒入一湯勺料酒,一茶勺鹽,三湯勺生粉,適量姜絲,用手抓勻,腌製20分鍾左右;
  • 第二步:腌製三文魚頭的時間,取一頭蒜全剝了,姜切兩片,大蔥切一段,洋蔥1/4小塊,香菜洗淨切段,待用;
  • 第三步:提前調一醬汁:兩湯勺耗油,一湯勺蒸魚豉油,一湯勺海天生抽,一湯勺糖,一茶勺黑胡椒粉,加入適量清水,稀釋成一小碗輕薄的醬汁;
  • 第四步:起鍋放油,冷油放入蒜瓣、洋蔥塊、蔥段、姜片、幹紅椒段煸香,上面鋪上三文魚頭,倒入調好的醬汁,上面壓上砂鍋蓋,大火開鍋後轉小火,焖煮15-20分鍾;
  • 第五步:焖好以後開蓋、大火收汁,出鍋後盛入砂鍋中,上面撒上香菜即可。
  • 砂鍋三文魚頭煲做法技巧/竅門/補充說明:

    1·一只三文魚頭切六塊正好,太小容易碎,太大不好入味,擺盤也不太好看。
    2·三文魚頭會溢出大量油脂,油一定要少放,油要放多了略微有些膩。
    3·焖煮期間注意觀察,避免水分流失。

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