輕食藜麥蝦仁飯，保持維密身材不需要理由！就是自己的原創圖片

美食達人@雁門清高廚房

輕食藜麥蝦仁飯，保持維密身材不需要理由！就是自己的原創圖片封面圖

菜式簡介
　　維密保持身材的秘密食譜，藜麥是控製碳水的主打食材，快來試試越吃越瘦的神仙炒飯吧。

耗時/難易度: 口味鹹鮮; 工藝炒; 耗時十分鍾; 難度簡單

主材料: 清高藜麥適量; 蝦仁適量

輔助料: 胡蘿蔔適量; 黑玉米適量; 西蘭花適量

輕食藜麥蝦仁飯，保持維密身材不需要理由！就是自己的原創圖片的做法步驟

第一步：食材：清高藜麥、胡蘿蔔、黑玉米、西蘭花、蝦仁

第二步：西蘭花和胡蘿蔔焯水；

第三步：清高藜麥浸泡20分鍾後，再煮20分鍾至開花，瀝幹水備用；

第四步：胡蘿蔔切丁、黑玉米掰成粒、西蘭花掰小塊；

第五步：鍋中加入少許橄榄油加入胡蘿蔔、玉米、西蘭花、依次倒入鍋內翻炒，再加入蝦仁翻炒片刻；

第六步：最後加入藜麥翻炒均勻，加入生抽、耗油、鹽翻炒均勻即可出鍋。

第七步：輕食藜麥蝦仁飯就完成啦！

輕食藜麥蝦仁飯，保持維密身材不需要理由！就是自己的原創圖片做法技巧/竅門/補充說明：

藜麥是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入鍋內，可煮粥、蒸米飯等食用。

菜譜標簽：家常菜主食

相關食材：蝦蝦仁藜麥

答配菜譜：蝦仁與藜麥的做法

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