據說，缺鈣是大部分准媽媽要跨過的坎兒，不知道你是不是呢？反正小編身邊不少孕前女漢子到了孕期都缺鈣了。這個問題雖然常見，但是也讓准媽媽們煩心啊。那麼，究竟怎麼處理呢？
孕期缺鈣症狀
知己知彼百戰不殆，欲消滅缺鈣君，就要知道它的症狀是怎樣的。
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）
2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦每天要補充多少鈣
孕婦在不同的孕期階段需要的補鈣量不一樣，中國營養學會推薦如下：
孕早期孕婦（1~3個月）：800mg/天
孕中晚期（4個月以後）或哺乳期1000mg/天
懷孕晚期：1200毫克/天
孕婦以普通食物爲主的膳食習慣每日鈣的攝取量約爲400~700毫克，則難以達到供給標准。孕婦懷孕早期，需膳食以外的其他途徑補充鈣元素約爲300-600毫克，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約爲400~800毫克。
孕中期補鈣方式
一、飲食補鈣
孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶製品，豆製品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海産品來補鈣。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。
3、海産品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
二、藥物補鈣
除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因爲這個時期的孕婦身體的鈣需求量會迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時候要注意鈣劑成分。
孕婦選擇鈣片時，可從鈣含量高、含有維生素d的複方鈣製劑這幾個方面來做選擇。此外，要在藥店購買正規廠家購買，注意廠家、廠址、生産日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到僞劣産品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。
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