椒絲四季豆
菜式簡介
四季豆是餐桌上常見的蔬菜,不但含有豐富的降低膽固醇的可溶性纖維,而且還富含防止膽固醇氧化的維生素A和維生素C,以及能增加骨密度的維生素K。經常食用能健脾胃,增進食欲。中醫認爲:四季豆有調和髒腑、安養精神、消暑化濕和利水消腫的功效。
尖椒是一種既可作爲佐料又可以作爲蔬菜食用的食材,含有豐富的維生素 C ,可以控製心髒病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇;尖椒還具有強烈的促進血液循環的作用,可以改善怕冷、血管性頭痛等症狀。二者同食,可起到改善食欲、溫中散寒、益氣健脾的作用。
- 耗時/難易度
- 口味微辣
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 四季豆100克
- 紅尖椒1個
- 輔助料
- 大蒜適量
- 糖少許
- 雞精少許
- 鹽適量
椒絲四季豆的做法步驟
第一步:材料准備好;
第二步:四季豆摘去豆筋,洗淨斜切成絲,紅椒洗淨去芯切絲,大蒜剁碎;
第三步:鍋內入適量油,入蒜沫爆香,入四季豆翻炒三分鍾;
第四步:調入少許白糖;
第五步:炒至四季豆熟透變軟,入紅椒絲繼續炒兩分鍾;
第六步:調入雞精;
第七步:調入鹽;
第八步:盛盤出鍋。
椒絲四季豆做法技巧/竅門/補充說明:
1、新鮮四季豆含有大量和皂甙和血球凝集素,烹煮時間宜長不宜短,要保證熟透,防止中毒;
2、由于維C 不耐熱,易被破壞,在銅器中更是如此,所以避免使用銅質餐具。
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