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綠芥藍蘑菇雞丁

美食達人@奇海生態
綠芥藍蘑菇雞丁封面圖

菜式簡介
  《綠芥藍蘑菇雞丁》(創意菜10月27日命名)
   廚房油煙的危害,越來越引起人們的重視,如何避免油煙又烹饪出,色、香、味、美、健康營養的佳肴,更是人們在不斷努力追尋的·····
  烹饪簡介:
   《綠芥藍蘑菇雞丁》便是無油煙烹饪的菜肴,烹饪方法極爲簡單,將蘑菇丁、胡蘿蔔丁等烹饪入味後,加入綠芥藍菜莖燒至七成熟時,加入過油雞丁翻炒入味後,將綠芥藍菜莖碼盤,鍋內蘑菇雞丁調味勾芡後裝入綠芥藍菜盤中,使尋常的菜肴,色香味形煥然一新,鮮香清淡,色彩清麗,口感豐富而微妙,營養極其豐富。
  特點:
   1、低碳無油煙操作,食材普通,配置合理,營養均衡,烹饪簡單,色香味形俱全,菜名貼切順口;
   2、菜式色彩豔麗,清淡爽口,蘑菇鮮美、蘿蔔清甜、綠芥藍碧綠生青,清脆可口和雞肉鮮嫩的美味,營養豐富······
   現將食材配置圖解上傳與親們分享,希望大家喜歡!
   願,美食常伴左右,人人福壽安康!

耗時/難易度
口味鹹甜
工藝
耗時十分鍾
難度普通
主材料
雞胸肉丁150克
芥藍菜莖100克
蘑菇根60克
胡蘿蔔丁80克
輔助料
1根
1片
調味料
3克
料酒5ML
白砂糖隨口味
澱粉適量
胡椒粉適量
味精適量
橄榄油20ML左右。

綠芥藍蘑菇雞丁的做法步驟

  • 第一步:綠芥藍菜選用芥藍菜菜莖,用清水侵泡後洗淨;
  • 第二步:蘑菇丁使用新鮮蘑菇根,用清水侵泡後洗淨;
  • 第三步:胡蘿蔔去皮洗淨後,切成1cm左右見方的丁;
  • 第四步:選用雞胸肉洗淨後,切成1·5cm左右的丁;
  • 第五步:雞丁入蔥、姜、鹽、料酒胡椒粉或花椒粉、澱粉漿製片刻;
  • 第六步:將加工好的食材碼放在配菜盤內備用;
  • 第七步:鍋內加入適量橄榄油;
  • 第八步:油燒至100度左右時,鍋離火並加入漿製好的雞丁,用鍋鏟劃散雞丁;
  • 第九步:雞丁劃散後,鍋上火並滑炒雞丁變色;
  • 第十步:鍋內雞丁滑炒變色後裝盤備用;
  • 第十一步:用滑炒雞丁的余油,將胡蘿蔔煸炒變色;
  • 第十二步:胡蘿蔔變色後,加入蘑菇丁煸炒片刻;
  • 第十三步:加入適量清水或雞湯,並入鹽調味;
  • 第十四步:蓋上鍋蓋焖燒片刻,使蘑菇鮮味溶出;
  • 第十五步:食材滋味溶出後,將爐火開打;
  • 第十六步:加入綠芥藍菜莖翻炒;
  • 第十七步:將綠芥藍菜莖燒至七成熟;
  • 第十八步:待綠芥藍菜莖七成熟時,加入加工好的雞丁翻炒;
  • 第十九步:將鍋內食材翻炒均勻後,入白砂糖、味精調味;
  • 第二十步:裝盤一、用筷子將綠芥藍菜莖碼放在盤子周圍;
  • 第二十一步:鍋內剩下的食材,加入適量胡椒粉調味勾芡;
  • 第二十二步:裝盤二、將勾芡的蘑菇雞丁,裝在綠芥藍菜盤中間即可上桌。
  • 第二十三步:《綠芥藍蘑菇雞丁》菜肴成品圖示
  • 第二十四步:《綠芥藍蘑菇雞丁》菜肴成品食用圖示。
  • 相關食材:芥藍蘑菇雞丁

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