導語：許多准媽媽認爲，春季萬物萌發，瓜果蔬菜又新鮮品類又多，多吃點對胎兒發育非常有利。可是老一輩人認爲，春天裏，有些東西是“發”的，不能吃或多吃。那麼，春季裏，孕婦怎樣吃才健康呢？
酸性食物有助胎兒骨骼形成 酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，有利胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。當然，孕婦吃酸應講究科學，不要多吃人工腌製的酸菜和醋製品。人工腌製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖類等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。
從營養角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、葡萄、青蘋果等新鮮水果，其所含有豐富的維生素c，也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生産結締組織、心血管生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用，維生素c還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收作用。
溫性平性肉類有助孕婦補充營養 准媽媽在在懷孕期間不要當素食主義者，要適當吃些肉類食物，可以補充營養，也有利于胎兒的發育。豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鲫魚、鲢魚、鳗魚、鲥魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、甲魚、泥鳅、海蜇、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海參、燕窩這些都是溫性平性的肉類，適合准媽媽食用。
春季巧喝粥，營養又滋補 許多女性懷孕後，在一定時期內會食欲欠佳，不想吃飯，但往往會喝粥。春天比較適合喝的滋補粥有很多種，如鮮滑魚片粥、八寶粥、雞肉粥、淮山芡實粥、蓮子糯米粥、什錦甜粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、烏雞糯米蔥白粥、山藥蛋黃粥等。
多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物補鈣又養胃 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、b族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇，軟化血管，防治因缺碘而引起“大脖子病”等。黑米的鐵含量是普通米的6倍，可以很好地補血，同時中醫還認爲黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質、維生素e，能改善貧血、延緩細胞衰老。
飯後適量飲綠茶，預防妊娠水腫 茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。注意：孕婦最好在飯後1小時後再飲用淡綠茶。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。