作爲一枚吃貨准媽媽，最大的責任就是管住嘴！管住嘴！管住嘴！對一切寶寶不利的食物都要學會拒絕，但是這真的很難控製。懷孕後不能吃什麼呢？想必這是很多初爲孕媽的女性朋友都會非常想要知道的，那麼下面就跟著小編一起來看看吧！
孕期食物黑名單，嘴饞也不能吃！
各種不新鮮的食物：比如鴨脖、鹹菜、腐鹵、鹵肉等，放置時間過長的飯菜，營養物質會逐漸損失，而且有可能會産生對胎兒有害的各種無機鹽，比如亞硝铵鹽等。
重口味食物：比如辣椒、花椒等刺激性食物。這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少，還容易引起孕媽胃痛、痔瘡及便秘，如果是前置胎盤，還可能加快血流量，增加出血傾向。
腌製食物：比如香腸、火腿、鹹肉、腌菜等，肉類在腌製過程中，b族維生素損失較多而且鹽分過重，會加重母體腎髒負擔。如果食用了沒腌製透的食物，因其亞硝酸鹽含量過高，可與血液中血紅蛋白發生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧。
添加劑較多的食物：比如方便面、罐頭等快餐素食食品和飲料。速食食品含有較多的鹽分及味精，而維生素及礦物質含量極少，屬垃圾食品，經常食用可引起脫水和頭痛。飲料除了含有食品添加劑，還含有大量的糖，營養價值低。
油炸食物：比如油條、烤羊肉串等，這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。且太油膩的食物不易消化，加重懷孕初期腸胃不適、害喜的症狀。
生食或半熟類食物：比如生魚壽司、半熟肉類等食物。生魚壽司、生牡蛎等以及未經高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類，都可能含有大量微生物細菌、病毒或寄生蟲，發生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康，孕期也不建議食用。
咖啡、可樂等含咖啡因的飲料：會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸，同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適症狀。且咖啡對煙、酒有致畸胎的加成效果，所以孕婦最好避免，或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
某些海産品：比如螃蟹、甲魚等。味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。尤其是鼈甲的墮胎之力比鼈肉更強。
對子宮有興奮作用：比如山楂，孕婦過食可使子宮收縮，可能導致流産，故要少吃；薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流産的可能；馬齒苋能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流産。
孕期吃什麼好
第一個月：
葉酸
補充葉酸可以防止貧血、早産，防止胎兒畸形和神經器官缺陷。尤其是在懷孕初期，葉酸對于神經系統的發育有著至關重要的作用。
葉酸對應食物：
1、谷類食物：燕麥、高粱、米、面粉等，例如面包、面條、饅頭、松餅等；
2、蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；
3、水果：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
4、肉類：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；
5、豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
第二個月：
維生素c /b6
維生素c可以緩解牙龈出血，增加抵抗力。維生素b6是爲了緩解妊娠孕吐的。
維生素c對應食物：
1、含維生素ｃ的新鮮蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
2、野菜：馬齒苋、野苋菜、蒲公英、製茶等；
3、富含維生素ｃ的水果：鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龍眼等，有的野果維生素ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
維生素b6對應食物：
1、蔬菜瓜果類：堅果類，大豆、豌豆、菠菜、紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、馬鈴薯、紅薯、龍眼、枸杞子、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜。
2、肉類：尤其是雞肉和魚，其次爲動物肝髒，還有蛋類。
3、五谷類：小麥麸、麥芽糖、廢糖蜜（從原料中提煉砂糖時所乘的糖蜜）、糙米、燕麥。
第三個月：
維生素a
促進胎寶寶生長發育。維生素a關系著胎兒的皮膚、胃腸道和肺部的健康。
維生素a對應食物：
天然維生素a只存在于動物的肝髒、魚類、海産品、奶油和雞蛋等動物性食物；
植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變爲維生素a。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荠菜、馬蘭頭等。
第四個月：
鋅
確保胎兒的心髒、腦等重要器官的發育，防止胎寶寶發育不良。但不宜過多補充。
鋅對應食物：
鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、生蚝、牡蛎、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝。其中含鋅量最高的食物是生蚝和牡蛎。
第五個月：
維生素d / 鈣
促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。進入這個月，嬰兒的骨骼和牙齒生長較快，對鈣的需求劇增。
鈣對應食物：
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海産品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鹌鹑蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
第六個月：
鐵
防止缺鐵性貧血，此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增，要增加鐵元素的攝入。
鐵對應食物：
1、粗糧含鐵量高于細糧：幹豆中黃豆、蛋豆、豇豆含鐵多；
2、蔬菜，特別是綠葉菜，如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不但含鐵質，還含有維生素c和胡蘿蔔素。
3、幹果和硬果亦含有較多的鐵質：如桂圓肉一向被認爲是補血佳品，其實杏幹、葡萄幹等所含鐵量都超過桂圓肉。
第七個月：
腦黃金
dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱爲“腦黃金”，保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育，防止胎兒發育遲緩。
“腦黃金”食物：
生活中富含“腦黃金”8種食物分別爲：魚、肥肉、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鮮杏，此外富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油、藻油等，富含dha類的食品，都有利于寶寶大腦神經的發育
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。