返回

減壓吃什麽?

在生活中,人們總有睡不好、心情不好的時候。上班族每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。導致心情煩悶,壓力大,久而久之,會産生焦慮的情緒,影響生理和心理健康。然而最重要的減壓方式是,減少壓力激素!有些食物能夠改變人們的心理壓力,講究飲食,一日三餐做到葷素搭配,營養均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,緩解緊張的神經,減少壓力激素。高複合碳水化合物包括全麥面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動,從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用,常吃會使人心情舒暢。

減壓菜譜推薦

減壓菜譜共73個/3頁,當前第【1】頁

做菜菜家常菜譜來自網友免費分享,本站不以任何形式將圖片、菜譜烹飪製作流程等作商業用途;如圖片或文字內容侵犯了您的權益,請點這裏告知我們,我們核實後將刪除侵權內容。

©做菜菜菜譜 ZuoCaiCai.COM